Im Folgenden wird auf die beiden Hauptaspekte dieser Kampfkunst,
die reine und kompromisslose Form der Selbstverteidigung und die Gesundheitsförderung, eingegangen.
Ving Tsun Kung-Fu zur Selbstverteidigung
Ving Tsun Kung-Fu ist eine chinesische Art der Selbstverteidigung, welche ursprünglich aus den Shaolin-Klöstern stammt. Das traditionelle Training dieser Kampfkunst gliedert sich in drei unterschiedliche Einheiten, wobei zwischen zwei Nebeneinheiten (der Einheit zum Aufbau von Energie und Körperbewusstsein sowie der Einheit für traditionelle Formen) und einer Haupteinheit zur reinen Selbstverteidigung zu unterscheiden ist. Der Inhalt und Zweck dieser drei Einheiten kann folgendermaßen zusammengefasst werden:
I. Einheit zum Aufbau von Energie und Körperbewusstsein (ca. 5-7 Minuten):
Das Energielevel und der Energiefluss im Körper haben einen großen Einfluss auf die physische und psychische Gesundheit und somit auch auf die kämpferischen Fähigkeiten eines Menschen. Ein freier Energiefluss im Körper fördert die Lebenskraft, führt zu einem präsenteren Auftreten und verleiht in einer ernsthaften Notsituation, in welcher ein Mensch gezwungen ist, sich zu verteidigen, die entsprechende körperliche und mentale Kraft, den Kampf gegen einen oder mehrere Kontrahenten zu gewinnen. In einem noch besseren Fall lassen sich körperliche Auseinandersetzungen durch ein entsprechendes präsentes, selbstbewusstes und bestimmtes Auftreten vollständig vermeiden, da Sie mit dem Ving Tsun in keine Opferrolle verfallen werden.
Hier gilt das Motto:
„Kämpfen lernen, um nicht kämpfen zu müssen“.
Um die Lebensenergie (das sogenannte Qi) zu wecken, wird eines der fundamentalsten Lebenselixiere genutzt, nämlich die Umgebungsluft mit dem darin enthaltenen Sauerstoff. Durch eine fünf- bis siebenminütige, ruhige und konzentrierte Atemtechnik aus dem Zinnoberfeld im unteren Bauchbereich (dem sogenannten Dāntián) in Kombination mit festgelegten Körperbewegungen werden die zur Selbstverteidigung und das Training notwendigen, wohltuenden natürlichen Kräfte im Körper geweckt. Das gesunde Atmen verhilft gleichzeitig zu einem besseren Körpergefühl, wodurch der Körperschwerpunkt erfahren wird, welcher im Ving Tsun zur schnellen Beendigung oder zur Vermeidung eines Kampfes häufig angegriffen wird.
II. Einheit für traditionelle Formen (ca. 5-10 Minuten):
Eine bei den traditionellen Kampfkünsten häufig gestellte Frage beruht auf dem Nutzen von Formen für die Selbstverteidigung. Bei den Formen handelt es sich um feste Bewegungsabläufe, welche in der Regel ohne Trainingspartner und nur auf Basis der Fantasie bzw. Vorstellungen des Trainierenden geübt werden. Der Nutzen der Formen für die Selbstverteidigung lässt sich auf den ersten Blick nur schwer erschließen. Ein erfahrender Ving-Tsun Lehrer kann die Bewegungen und Ideen der Formen allerdings vollständig erläutern, interpretieren und so lehren, dass mit dem Erlernen der Formen bei den Schülerinnen und Schülern auch die kämpferischen Fähigkeiten deutlich ausgebaut werden. Damit ist die Form ein fundamentaler Bestandteil des Ving Tsun. Ein wichtiger Zweck für das Erlernen und Wiederholen von Formen beruht darin, dass Körper und Geist immer wieder mit den Grundprinzipien dieser Kampfkunst beschäftigt bzw. konfrontiert werden. Nur durch das Einhalten dieser Grundprinzipien wird das Ving Tsun zu einer effektiven Selbstverteidigung. Durch das häufige Üben der Formen geraten diese Grundprinzipien nicht in Vergessenheit und das Ving Tsun kann sich auch nach längeren Trainingspausen (z. B. nach einem Urlaub oder einer längeren Dienstreise) im Körper und Geist entfalten und gerät auch bei einem stressigen Alltag nicht in Vergessenheit.
III. Haupteinheit zur reinen Selbstverteidigung (ca. 55-50 Minuten):
In erster Linie ist Ving Tsun Kung-Fu eine Form der Selbstverteidigung. Aus diesem Grund wird die Hauptzeit des Trainings auch dem Erlernen der Selbstverteidigung gewidmet. Zum Erlernen dieser Selbstverteidigung wurde der Inhalt dieser Kampfkunst in drei unterschiedliche Stufen (Unterstufe, Mittelstufe und Oberstufe) gegliedert. Die Erläuterungen über die Gliederung der Lehre und Stufen sind, hier zusammenfasst. In den drei unterschiedlichen Stufen werden jeweils spezielle Übungen gelehrt. Durch das häufige Wiederholen dieser Übungen entwickeln sich im Unterbewusstsein Stück-für-Stück die kämpferischen Fähigkeiten. Die Besonderheit im Ving Tsun beruht darin, dass die Übungen so trainiert werden, dass quasi keinerlei Verletzungsgefahr besteht. Für das Erlernen und Wiederholen der Übungen spielt es keine Rolle, mit wem die Übungen trainiert werden (Anfänger mit Fortgeschrittenen, Anfänger mit Anfänger usw.). Ein häufiger Wechsel von Trainingspartner*innen ist in der Regel vorteilhaft.
1. Form: SIU NIM TAO – Junge Idee und Basiskonzept
Die erste Form trainiert Körper und Geist. Durch den Stand, dem Yee Ji Kim Yeung Ma, werden die Muskeln im Körperrumpf gestärkt und die Wirbelsäule entlastet. Die Form schult die Fähigkeit, den eigenen Körper präzise zu koordinieren. Es werden wichtige Elemente wie die Ausrichtung Chiu Ying und der elastische Vorwärtsdruck trainiert, der sich Lat Sau Jik Chung nennt.
2. Form: CHUM KIU – den Weg überbrücken
Diese zweite Form lehrt die Kraftentwicklung aus der Hüftrotation. Es ist auch der Beginn der Schrittarbeit Seung Ma und der Fußtritte Dang Gerk. Ein Zweikampf ist sehr dynamisch und ein Gegner kein kooperativer Trainingspartner. Daher lehrt diese Form Werkzeuge, um auch in schwierigen Situationen die eigene Balance zu halten.
3. Form: BIU JEE – stechende Finger
In der Theorie ist Ving-Tsun ein perfektes Kampfsystem. Der Mensch ist allerdings kein Computer, der eine Theorie zu 100 % umsetzen kann. So können im Kampf grobe Fehler im einstudierten Ablauf gemacht werden, an die man sich sehr dynamisch anpassen muss. Deshalb bricht diese Form mit einigen wichtigen Grundideen des Ving-Tsun, um in Extremsituationen zu bestehen und flexibel zu bleiben.
4. Form: MUK JAN CHONG – Training an der Holzpuppe
Das Training an der Holzpuppe vereint die Elemente der bisherigen drei Formen. Als wichtiges Trainingsgerät verbessert die Holzpuppe das Distanzgefühl, Timing, Koordination und Angriffswinkel. Bei korrekter Ausführung erhält der Praktizierende ein deutliches Feedback und bringt seine Fähigkeiten auf ein höheres Niveau.
5. Form: LOK DIM BOON GWAN 6.5 – der lange Stock
Das Training mit dem Langstock verbessert Kontrolle, Balance und Koordination. Diese Form bildet durch die speziellen Trainingsdrills eine enorme strukturelle Kraft aus. Vor allem der tiefe Shaolin-Stand Sei Ping Ma, mit dem eng anliegenden hinteren Ellbogen schult die ganzkörperliche explosive Kraftentfaltung.
6. Form: BAAT JAAM DO – das doppelte Messer
Die Konzepte und Winkel dieser Form unterscheiden sich teilweise stark vom waffenlosen Training. Hier ist es nicht ratsam, dem Gegner frontal gegenüberzustehen. Dieser Stand ist nur im waffenlosen Kampf nützlich. Nun verlassen wir durch spezielle Schrittarbeit die gegnerische Angriffslinie und flankieren den Angreifer. Dabei ist vor allem Schnelligkeit, Timing und Kampfgeist gefragt.
Ving Tsun Kung-Fu zur Gesundheitsförderung
Von den gesundheitsfördernden Bewegungen dieser einzigartigen chinesischen Kampfkunst Ving Tsun profitieren Kinder gleichermaßen wie rüstige Senioren.
Die Förderung der Gesundheit erfolgt auf drei Ebenen:
Ebene 1: Körperliche Gesundheit
Im Ving Tsun steht zwar das Erlernen der Selbstverteidigung im Hauptfokus, allerdings erfordert das Erlernen und Üben dieser Kampfkunst eine körperliche Anstrengung, sodass die Selbstverteidigung und die körperliche Fitness gleichermaßen mittrainiert werden.
Ebene 2: Geistige Gesundheit
Die geistige Gesundheit des Menschen lässt sich anhand der drei Pfeiler – Vermögen zur Konzentration, zur Aufmerksamkeit und zum logischen Denken – feststellen. Dank des ganzheitlichen Trainingsansatzes im Ving Tsun werden diese drei Pfeiler der geistigen Gesundheit gezielt geschult und gestärkt. Hier spielen die Ausübung der Formen und die Umsetzung der speziellen Übungen zur Selbstverteidigung eine spezielle Rolle. Bei den Kindern entwickelt sich durch das Praktizieren des Ving Tsun ein gesunder, respektvoller und starker Charakter mit einem ausgeprägten Konzentrationsvermögen und einem starken Hang zum logischen Denken. Erwachsene werden durch einen stressigen Alltag verlorenes Konzentrations- und Denkvermögen dank des Trainings schnell wiedererwerben können. Es lohnt sich daher für jeden zumindest etwas Zeit in diese Kampfkunst zu investieren.
Ebene 3: Soziales Wohlempfinden
In meiner Schule lege ich einen großen Wert auf ein angenehmes soziales Miteinander und einen respektvollen Umgang. Meine Schule ist für eine sehr angenehme und persönliche Trainingsatmosphäre bekannt. Die positive Atmosphäre werden sie auch nach dem Training mit in Ihren Alltag integrieren und ein Funken mehr Glück verspüren. Wir freuen uns über jeden neuen Trainingspartner und jede neue Trainingspartnerin.